Quả nho tiếng Anh là gì? Giải mã bí ẩn về loại trái cây thơm ngon

Nho – loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng được yêu thích trên toàn thế giới. Vậy quả nho tiếng Anh là gì? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin đầy đủ về quả nho bằng tiếng Anh, bao gồm tên gọi, phân loại, giá trị dinh dưỡng và những công dụng tuyệt vời của loại trái cây này.

Quả nho tiếng Anh là gì?

Quả nho tiếng Anh là grape.

Grape là danh từ số ít, dùng để chỉ một quả nho.

Grapes là danh từ số nhiều, dùng để chỉ nhiều quả nho.

Ngoài ra, còn có một số từ khác liên quan đến quả nho trong tiếng Anh như:

• Vineyard: Vườn nho
• Raisin: Nho khô
• Grapefruit: Bưởi
• Currant: Nho đen

Ví dụ:

I love eating grapes. (Tôi thích ăn nho.)

There are a lot of grapes in the vineyard. (Có rất nhiều nho trong vườn nho.)

Raisins are made from grapes. (Nho khô được làm từ nho.)

Grapefruit is a citrus fruit that is similar to oranges. (Bưởi là một loại trái cây họ cam quýt có vị tương tự như cam.)

Currants are small, dark grapes that are often used in baking. (Nho đen là những quả nho nhỏ, sẫm màu thường được sử dụng trong nướng bánh.)

Giá trị dinh dưỡng của quả nho

Nho là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Loại quả này không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng của một cốc nho (khoảng 151 gram):

Thành phần dinh dưỡng:

• Calo: 104
• Protein: 1,09g
• Chất béo: 0,24g
• Chất xơ: 1,4g
• Vitamin C: 4,8 mg
• Vitamin A: 10 mcg
• Kali: 288 mg
• Sắt: 0,54 mg

Ngoài ra, nho còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như:

• Vitamin B1 (Thiamine)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B6 (Pyridoxine)
• Mangan
• Đồng
• Magie
• Phốt pho

Công dụng tuyệt vời của quả nho

Nho không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của quả nho:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nho chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chất xơ trong nho giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch.

Nho cũng chứa polyphenol, giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ.

Chống oxy hóa

Nho là nguồn cung cấp dồi dào polyphenol, đặc biệt là resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Resveratrol giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và Alzheimer.

Chất chống oxy hóa trong nho cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe da.

Tốt cho mắt

Nho chứa lutein và zeaxanthin, hai chất carotenoid giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Lutein và zeaxanthin cũng giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt khác như đục thủy tinh thể và quáng gà.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nho chứa vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng.

Vitamin C cũng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, cần thiết cho sức khỏe da và tóc.

Cải thiện tiêu hóa

Nho chứa chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Chất xơ trong nho cũng giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giúp giảm cân

Nho có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Chất xơ trong nho cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Làm đẹp da

Chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.

Vitamin C trong nho giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, cần thiết cho sức khỏe da.

Nho cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, cho bạn làn da sáng khỏe và rạng rỡ.

Giúp giảm căng thẳng

Nho chứa magiê, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Chất chống oxy hóa trong nho cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt lo âu.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nho chứa nhiều kali, giúp tăng cường chức năng thận và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Nho cũng chứa nhiều nước, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố.

Hỗ trợ sức khỏe sinh sản:

Nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản, đặc biệt là ở phụ nữ.

Nho cũng chứa polyphenol, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng sinh sản.

Quả nho không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hiểu rõ về quả nho tiếng anh là gì và sử dụng nho một cách hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích của loại trái cây này.